De diepte in met de WHM

Aanleiding

Er is een grote behoefte om de diepte in te gaan met de Wim Hof Methode, om kennis, inzichten en vaardigheden op te doen over de Wim Hof Methode. In de training worden de verschillende ademhalingstechnieken van de WHM uitgewerkt, wanneer zet je welke techniek in, met welk doel en hoe is de uitvoering. De training gaat de diepte in en je leert te voelen wat er in het lichaam en de geest gebeurd. We onderzoeken de mogelijkheden hoe je vanuit het brein een aantal fysiologische processen in je lichaam kunt beïnvloeden. En we gaan de diepte in met de theorie. Wat gebeurd er fysiologisch met ademhaling, mind set beïnvloeding en koude training.

1

WHM de diepte in 

Het programma bestaat uit 4 modulen en een terugkomedag

Direct inschrijven

2

Programma opzet 2021

1. Basic WHM, de fundamentals uitgewerkt

2. De diepte in met de WHM

3. Pijn- en stressreductie met de WHM

4. Vaardigheden in de natuur

5. Terugkomdag om ervaringen uit te wisselen en de kennis, inzichten en vaardigheden te borgen.

3

De data

• Module 1 Woensdag 12 mei

• Module 2 Woensdag, 19 mei

• Module 3 Woensdag, 26 mei

• Module 4 Woensdag, 2 juni

• Terugkomdag woensdag, 16 juni locatie nog onbekend*

Wat gaan we doen??

Dat is voor een deel nog een verrassing. In het programma worden een aantal werkvormen afgewisseld. Veel doen, veel ervaren, veel met elkaar sparren, diverse werkvormen, de diepte in met de verschillende componenten en mooie theoretische onderbouwing op de verschillende onderwerpen. Huiswerkopdrachten, literatuur en een reader is inbegrepen. Kortom een afwisselende, spannende, leerzame en avontuurlijke ervaring!

De basis, fundamentals technieken

Alle basis componenten worden op alle fronten belicht en daarnaast gaan we de werking bekijken van de WHM componenten op de gezondheid en levensstijl.
Kennismaking, uitwisseling, doelen stellen, Ademhalingstechnieken, de basis, ademmeditatie en variaties
De basis van de koude training, opbouw en uitvoering
Theorie van de ademhaling
Basis breinsturing tijdens de ademhaling
Beïnvloeding van het cardio vasculaire systeem
Hormoonsysteem
Oefenen met zintuigelijke informatie, schakelen in feiten en beleving, sturen op gedrag.

De diepte in, advanced training

De basiscomponenten van de WHM gaan we uitdiepen.
De variaties van de ademhaling, de toepassingen, uitvoering en het effect.
Theorie: graduele blootstelling aan koude
Koude trainingen, verschillende varianten met verschillende doelen
Bruin vet activatie
Breinsturing op fysiologische systemen, zoals;
Beïnvloeding van het autonome zenuwstelsel, Hormoonsysteem en
Meditatie sessie

Pijn en stress

Ademhalingstechnieken gericht op stress- en pijnreductie
Theorie stress- en pijnsysteem
Leren regie te nemen over pijn, schakelen tussen de actiestand, spanning en stress vanuit het sympathische zenuwstelsel en ontspannen, ont-stressen door de parasympatische activiteit te activeren.
PATENT model
Koude training, stress- en pijnreductie
Brein training en sturen op fysiologische systemen, zoals;
Pijnsysteem, pijnreductie door breinsturing
Het immuunsysteem
Schakelen in het stresssysteem
Meditatie sessie
Interne en externe regie

De natuur in

Toepassen van je vaardigheden in natuurlijke omstandigheden.
1. Basis ademhaling
2. Focus ademhaling
3. Blote voeten wandelen, boswandeling, “forest bathing”.
4. Mindfulness oefening
5. Communicatie training
6. Koude training, meerdere variaties

Voor wie?

Voor wie de diepte in wil gaan met de Wim Hof Methode. Voor wie nog meer wil weten wat de technieken, de methodieken, de theoretische onderbouwing en de effecten opleveren.
Het initiatief komt van meerdere kanten. Met collega instructeurs hebben we het vaak over intervisie, verbinding, uitwisselen, verdiepen, professionaliseren, lol hebben en de diepte in!! De training kan ook dienen als opstarttraining voor de instructeursopleiding van Innerfire. Dus………als je deze training wilt volgen….geef je dan snel op

Aanmelden

Je kunt je aanmelden via Whatsapp Wiebe Otten
06-55163977 of de mail, wiebe@busoc.nl.

Kosten

De kosten voor de gehele training zijn € 945,- incl. BTW

Aantal deelnemers

De training staat open voor 6-8 deelnemers.

Nazorg

Uiteraard wordt de nodige nazorg geboden.

Terugkomdag

De terugkomdag wordt in overleg gepland om ervaringen uit te wisselen en het borgen van de kennis, inzichten en vaardigheden.

Waar?

Op meerdere locaties wordt de training gegeven:
Clubgebouw de Poelster, Amstelveen, module 1,2
Camping Buitenland, Zandpol, module 4
Yoga studio Werkhoven
Wim Hof Centrum (mits beschikbaar)

DE DOELEN

Het opdoen van kennis en inzicht in de Wim Hof Methode

Het leren uitvoeren van de WHM op een juiste wijze

Weten welke technieken mogelijk zijn

Theoretische onderbouwing

Het verbeteren van de algehele vitaliteit

Beter omgaan met chronische stress
Regie over pijn

Betere celstofwisseling en cardio vasculaire doorstroming

Invloed uitoefenen op het autonome zenuwstelsel

Verbetering van de werking van het immuunsysteem

Verhogen van de fysieke en psychische weerbaarheid

Regie over de kwaliteit van leven

VISIE

Wanneer je weet welke valkuilen en blinde vlekken je optimale staat van gezondheid belemmeren, dan kun je keuzen gaan maken. Waar wil je naar toe? Wat verandert er fysiologisch door de ademhalingstechnieken, welke effecten heeft de koude training en hoe werkt de beïnvloeding van het brein op het autonome zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem, het immuunsysteem, het pijnsysteem, het stresssysteem en de hormoonhuishouding. Wanneer je weet hoe dit werkt en welke technieken je daarvoor kunt inzetten, dan kun je werken aan het verbeteren van je optimale gezondheid.

De 6 pijlers voor het versterken van je gezondheid:

1. Acceptatie/ aanvaarding van wat er is (ACT)

2. Blinde vlekken optimale gezondheid

3. Visie en doelen

4. Kennis en inzicht anatomie, fysiologie
pijnsysteem

5. Beoogde levensstijl, structuur en balans

6. Versterken gezondheid door:
A) WHM, ademen, koude, mindset,
B) Mindfulness
C) Bewegen
D) Voeding
E) Slaap hygiëne
F) Meditatie

DE MOGELIJKE EFFECTE TRAINING

Verbeteren van je algehele vitaliteit

Inzicht in de 6 pijlers van jouw levensstijl

Betere celstofwisseling en cardiovasculaire doorstroming

Verbetering van de werking van het immuunsysteem

Verhogen van de psychische weerbaarheid
Regie over de kwaliteit van leven

Wil je de training volgen? schrijf je in!

Chat openen
Hulp nodig ?